自我控制训练

自我控制训练是由儿童自己对自己实施行为矫正的一种方法。其特点是儿童自己承担主要责任，在改变问题行为的过程中由儿童自己操作进行。

自我控制训练主要有两种类型：

1．学会抑制能带来即刻满意的过度行为，如生活没有节制、过食、抽烟、饮酒，迷恋电视、游戏机等。

2．通过努力来增加某些良好行为，如自觉学习习惯、锻炼身体、建立自信心、热爱劳动等。

自我控制训练的过程包括自我训导、自我记录和自我实施即时后果三个基本步骤。

1．自我训导是儿童自己对自己下指令，指导自己的行为。例如，在黑暗中，儿童对自己说：“我是一个勇敢的人，我不怕黑暗，我能战胜自己!”从而使自己在黑暗中减少恐惧。

2．自我记录是指自己对自身的行为作出系统的观察和记录。例如要改正粗心大意毛病的孩子，可让他每天检查作业，把错题按出错原因分类记数，使自己逐渐减少因粗枝大叶而做错题目的数量。

3．自我实施即时后果是指当行为达到强化或处罚标准时，自己按照规定施行自我强化或处罚。当然在此之前，自己必须确定获得强化或惩罚的行为标准。

以上三个步骤，第三步最为关键。如果不严格地实施即时后果，整个自我训练程序将被打乱，最终流于失败。

因此，指导儿童在进行自我控制训练过程中应当注意：

1．目标具体化，最好写出目标，并把应该做到的事情列成表，这样有没有达到目标就一目了然了。

2．加强行为改变的自我训导，具体方法是：让周围的人都知道儿童所要进行的自我控制训练，从而增加成功的压力；重新安排环境，使之有益于实施计划；做好抗拒诱惑的各种准备。

3．随时记录自己的行为，并分析原因，定期检查，根据结果，严格实施即时后果。