如何预防和治疗痛风？肥胖会导致痛风吗？

1 预防和治疗痛风从控制体重开始
2 逐年升高的肥胖率
3 减肥第一步：管住嘴

4 减肥第二步：迈开腿

1预防和治疗痛风从控制体重开始

　　预防和治疗痛风从控制体重开始：近年来随着生活水平的提高，我们会发现身边患痛风的人越来越多了，而痛风患者中体重超重或肥胖的人群比重占主要部分，难道这两者有什么关联？我们知道痛风和血尿酸高有关系，而体内血尿酸水平升高有两方面原因：一方面是尿酸排泄障碍或缓慢，另一方面是体内尿酸生成过多。尿酸排泄障碍或缓慢跟遗传或肾脏疾病等有关，而尿酸生成过多就跟我们的饮食、运动等生活习惯有关了。

2逐年升高的肥胖率

　　逐年升高的肥胖率：世界卫生组织统计全球肥胖率在1980年和2014年之间翻了一倍以上，估计2020年有39%的成年人超重13%的成年人肥胖，儿童和青少年的肥胖率也呈明显上升趋势。中国的肥胖人口现排全球第二，肥胖人数4600万。超重和肥胖的根本原因是能量摄入和消耗的不平衡，摄入大于消耗就导致了体重增加甚至是肥胖。现代生活中高脂肪和高能量的食品越来越多，摄入的能量增多，而工作形式的改变、汽车的普及和城市化的加剧等均造成身体活动缺乏消耗的能量减少，也就是说现代的生活方式容易导致肥胖，最终会引起体内高代谢状态包括高尿酸血症、高血糖、高脂血症、高血压、脂肪肝等一系列问题。

3减肥第一步：管住嘴

　　从上面的分析我们可以看到不良的生活习惯可导致肥胖进而增加痛风的发病风险，所以我们在痛风的预防和治疗问题上除了低嘌呤饮食、多饮水、不饮酒等，还要重视体重控制。体重控制是一个漫长的过程不能急于求成，而且要饮食和运动相结合下面简单介绍一些体重控制的方法和原则。

　　减肥第一步：管住嘴

　　1. 控制每天的总能量：每天摄入的能量应该低于消耗的能量。

　　2. 选择能帮助减肥的食材：膳食结构上应选用低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物，控制主食限制纯糖和甜食多吃蔬菜和水果，限制油炸食品、甜点、冰淇淋、巧克力等热量很高的食物。

　　3. 饮食规律：最好正餐定时少吃零食。

4减肥第二步：迈开腿

　　减肥第二步：迈开腿

　　运动可以增加能量消耗，帮助控制体重还可以帮助提高心肺功能提高睡眠质量等，走路、慢跑、游泳、骑车等运动方式均适合痛风及肥胖患者使用，这些运动较少损伤关节，肥胖患者为避免膝关节损伤应该避免爬山和上楼梯。当然还有很多其他类型的运动方式，可以根据个人特点选择自己喜欢和适合的运动方式，运动过程中注意要循序渐进，从小剂量运动开始逐渐增加运动量然后要持之以恒。

　　监测相关指标：除了饮食、运动帮助控制体重和血尿酸之外，对于肥胖合并痛风患者血尿酸、血脂、血压监测是非常重要的，对初次就诊患者建议除血尿酸外还应该检测肾功能、肝功能、血糖、甘油三酯、胆固醇等化验并测量血压。远离痛风的第一步从控制体重开始，坚持健康饮食、运动疗法，必要时配合药物治疗定期复查，在医生指导下及时调整、选择最适合自己的治疗方案。

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