意识疗法

纠正人的错误思想、抑制过分情绪感应的一种心理治疗方法。其理论由美国心理学家T·贝克奠定。1982年美国心理学家D·伯恩斯在总结贝克理论的基础上，撰写了《美好的心境》一书，其中列举了人有10种错误思想：(1)看事物绝对化，或肯定一切，或否定一切；(2)不必要的类推，有过一次失败或不顺心的事，就认为“祸不单行”；(3)“戴上有色眼镜”看人和事，并且举一反三；(4)不自觉的自卑感，常有一个忧郁的假设支配着自己；(5)过早地下结论，遇事一知半解就下结论；(6)夸大和缩小，在扩大自己缺点的同时，又缩小了对自己的估量；(7)情绪推理，把自己的情绪当作做错事情的依据；(8)无所适从，不知道依从谁和哪个办法才好，做一件事情时的内疚心情超过做这件事的动机：(9)不能正确地评价自我，包括他所干的事情；(10)个人化倾向，包括正、反两个方面的事情。伯恩斯认为，人的抑郁情绪起因于错误思想，有消极思想就容易曲解现实。但是，人的情绪并不决定思想，而是相反，人的思想支配着情绪。因此，意识疗法的主要目的在于确立“自尊”，表明你对自己有信心，从而能够正确地对待自己。